To, jak szybko wymodelujesz sylwetkę, w dużym stopniu zależy od pory, o jakiej będziesz wykonywać ćwiczenia.



Rano

Najbardziej wskazane są niezbyt intensywne ćwiczenia rozgrzewające- np. marsz, jazda na rowerze ,skłony i wymachy. Pobudzają one przemianę materii i zabezpieczają przed urazami mięśnie i stawy. Poranna gimnastyka powinna trwać ok. 20 minut.

Południe

Bez większego trudu wykonasz wszystkie ćwiczenia rozciągające -od prostych, jak pilates czy tai-chi, do bardziej wymagających, jak np. joga. Właśnie w popołudnie mięśnie i więzadła są najbardziej podatne na rozciąganie, a stawy - najbardziej ruchliwe.

Po południu

Doskonała pora na trening siłowy, ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej i brzucha, np. podnoszenie ciężarków, brzuszki, pompki-ok. godz. 15.00 serce i płuca pracują najwydajniej, a mięśnie przygotowane są nawet na największe obciążenia.

Wieczorem

Powinnaś skoncentrować się na ćwiczeniu mięśni pleców i ramion- właśnie o tej porze dnia są w najlepszej formie. Zalecane są zwłaszcza tenis,siatkówka, a także pływanie-wieczorna wizyta na basenie może zwiększyć wydolność mięśni nawet o 20 proc.

zródlo http://mojtrening.w.interia.pl orazhttp://mojtrening.pun.pl